口腔健康已成为人们全身健康与生命质量的重要组成部分，也是延长人的健康寿命不可缺少的重要支柱，护牙健齿防龋齿不但被视为口腔健康的重中之重，不少人士更以明目皓齿为傲。了解掌握爱牙护齿知识，提高生命生活质量。
　　每天早晚两次刷牙，睡前刷牙更重要。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。特别是夜间入睡后，唾液分泌减少，口腔自洁作用差，细菌容易生长，因此睡前刷牙很重要。
　　健康行为：
　　1、做到每天至少刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。
　　2、做到“一人一刷一口杯”，避免交互感染。
　　3、提倡使用保健牙刷，每3个月更换一次牙刷。若刷毛发生弯曲或倒伏，会对口腔的软硬组织造成损伤，则需立即更换。
　　4、使用正确的方法刷牙，正确的刷牙方法能有效清除龈沟内牙菌斑。
　　提倡用水平颤动拂刷法刷牙，具体操作要领为：手持牙刷刷柄，先将刷头放置于口腔内一侧的后牙牙颈部，刷毛与牙长轴大约呈45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上。以2—3颗牙为一组开始刷牙，用短距离水平颤动的往返动作在同一个部位至少刷10次，然后将牙刷向牙冠方向转动，继续拂刷牙齿的唇（颊）舌（腭）面。刷完第一个部位之后，将牙刷移至下一组2—3颗牙的位置重新放置，注意与第一个部位保持有重叠的区域，继续进行下一个部位的刷牙。刷上前牙舌面时，将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘，自上而下拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。刷咬合面时，刷毛指向咬合面，稍用力作前后短距离来回刷。
　　5、刷牙后应用清水冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，刷头向上放在口杯中置于通风处。
　　6、在每天刷牙的同时，提倡选择使用牙线或牙间刷清洁牙间隙。
　　7、饭后漱口，去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。